ARTÍCULOS

CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO


06
Sep

La actividad física es todo aquel movimiento que causa un gasto de energía en el cuerpo. Para explicarlo de manera más fácil, son aquellas labores o tareas de la vida diaria que realizamos cuando estamos en movimiento. Pueden ser: caminar, barrer, bailar, subir escaleras, etc.

El ejercicio también es una actividad física, pero de alta intensidad. Son todos aquellos movimientos planeados, estructurados y repetitivos que normalmente se realizan en forma de rutinas o deporte. Por ejemplo: correr, ir al gimnasio, practicar yoga, pilates, nadar, futbol, entre otros.

Los beneficios que nos proporcionan tanto la actividad física como el deporte son principalmente disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, fortalecen músculos y huesos, disminuir peso, favorecen una imagen saludable, reducen estrés y previenen la depresión.

Cuando una persona no realiza ningún tipo de actividad, se llama sedentarismo, y causa que los músculos y

Leer más...CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO
Leer más...

LA INSULINA, PROTAGONISTA DE LA DIABETES


06
Sep

Te presentamos a la insulina: es una hormona que producimos y nos ayuda a aprovechar la glucosa de los alimentos, cuando no hace bien su papel, el desenlace es otro. Conoce la actuación de la insulina en los diferentes tipos de diabetes que pueden aparecer en escena.

Primer acto: Diabetes Mellitus 1
En esta puesta en escena el páncreas casi no produce insulina y cuando brilla por su ausencia sube el nivel de azúcar en la sangre pues no hay como aprovecharla. En cierta forma es como si la protagonista no llegara a la obra.

Se desconoce como surge esta historia pero aunque se puede presentar a cualquier edad, generalmente se da de manera temprana por lo que es conocida como Diabetes Juvenil.

Algunos síntomas son:
Sed excesiva, orinar con mucha frecuencia, cansancio permanente, mucho apetito, pérdida de peso, aliento afrutado o dulce, cambios en la vista, azúcar en orina.

El tratamiento es a base de administración diaria, controlad

Leer más...LA INSULINA, PROTAGONISTA DE LA DIABETES
Leer más...

GUÍA RÁPIDA PARA COMER CON CALMA FUERA DE CASA


06
Sep

Las grandes distancias, el tráfico, el trabajo, los niños son algunas de las muchas razones para no poder comer en casa, lo que complica los intentos por tener una dieta balanceada y nutritiva. Despídete de la comida rápida y aprende a crear hábitos saludables, aún si tienes que comer en plena calle.

Si te encuentras en esta situación, sigue estos consejos:

Evita los establecimientos de comida rápida. Prefiere un lugar donde puedas comer un menú estilo casero.
Toma agua simple en lugar de refresco, agua de frutas, jugos naturales o industrializados
Empieza comiendo una ensalada, esto ayudará a consumir menos calorías.
Pide alimentos a la plancha, hervidos o al horno en lugar de fritos, empanizados o capeados
Elige fruta como postre
Evita el consumo de sal de mesa
Consume porciones reducidas en platos pequeños

Para equilibrar tu alimentación, sin importar tu ritmo de vida o donde comas es importante que recuerdes:

Leer más...GUÍA RÁPIDA PARA COMER CON CALMA FUERA DE CASA
Leer más...
ANTERIORES
1
SIGUIENTES