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AGUA: COMBUSTIBLE PARA TU CUERPO


06
Sep

Si haces ejercicio debes saber que la hidratación es sumamente importante. Las necesidades de agua van a depender de la intensidad de la actividad física que realices.

El agua es un nutriente y está involucrada en muchas funciones orgánicas. Es el medio en el que tienen lugar todas las reacciones químicas del cuerpo, actúa como transportador de nutrientes y como vehículo para eliminar productos de desecho; lubrica tejidos y articulaciones, además, tiene un papel fundamental en la regulación de la temperatura corporal.

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ALIMENTOS PARA TU CORAZÓN


06
Sep

Antioxidantes naturales. Al comerlos corres menos riesgo de presentar enfermedades coronarias. Los vegetales crudos (en especial los germinados) y las frutas rojas los contienen en grandes cantidades. Por su alto contenido en antocianina, el antioxidante más potente, incluye en tu dieta diaria zapote, mamey, cerezas, kiwi, arándanos rojos, duraznos deshidratados y aceitunas.

Garbanzos. Siéntete satisfecho y consume pocas calorías: este tradicional producto tiene una carga calórica muy baja y de alta calidad. Consúmelos tan frecuentemente como quieras y en todas sus presentaciones. Recuerda que los niveles de azúcar en sangre están directamente vinculados con el riesgo de infarto: este aliado de quienes sufren diabetes disminuye de 2 a 4 veces el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

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